・空腹を感じる前にこまめに食べる。
(朝に症状が出やすいので、枕元に小さなおにぎり、パン、飴などを用意しましょう。夜中に少量食べても大丈夫。)

・自分が食べられるものを少しずつ食べるようにしましょう。
(『つわり』の期間は、１日３食にこだわらず、栄養バランスも考える必要はありません。プリン、ゼリー、アイスクリームなど口当たりの良いものでもOK。)

・我慢せず辛さを家族に伝えて、家事などを手伝ってもらいましょう。実家のご両親を頼って甘えてみましょう。

・気持ちを他に向けるために、自分の好きなことをやったり、外の空気を吸って目の前の青い空、草花などの自然を五感で感じ気分転換しましょう。

・眠気やだるさが辛いときは、ゆっくり横になって休みましょう。