妊娠37週以降はお産に向けた体の準備をしていきましょう。
赤ちゃんにも、もうすぐ会えます。

自分だけではなく、赤ちゃんのためにも取り組みましょう。

お産に向けての
準備の目的

スムーズなお産や母乳育児など産後育児に繋げやすくするために、次の内容をできれば取り組むようにしてください。

お産に向けての
体の準備内容

1.散歩をする：
　お産は長丁場になることもあり、体力が必要になってきます。
　日常的な軽い運動でお産における体力をつけていきましょう。

2.乳頭マッサージを行う：
　良い陣痛につながったり、産後の母乳育児につなげやすくなります。
　赤ちゃんのためにも乳頭マッサージを行っていきましょう。

3.股関節を柔らかくするストレッチ：
　あぐらをかいて膝を上下に動かす形のストレッチをしていきましょう。
　お産の際に股関節が柔らかいとスムーズなお産につながります。

4.会陰部のマッサージ：
　出産時、会陰部は伸びます。そのため裂けてしまうことがあります。
　裂けるのを防いだり、裂けても傷を小さくするために、日頃からマッサージをしておくと安心です。

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