妊娠中のむくみが気になるママへ

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むくみとは?

妊娠後期になるとよりむくみ(浮腫)がでやすくなります。

むくみは体内の水分や塩分のバランスが崩れ、結果として体の一部が腫れる状態です。
気になる方は以下を実践してください。

むくみ予防

妊娠中のむくみが気になるママへ


1.軽い運動やストレッチをする
 日常的な軽い運動やストレッチは血液の循環を促進し、むくみの予防に効果的です。

2.水分をまめにとる
 適切な水分補給は体内の水分バランスを保ち、むくみを防ぎます。

3.塩分を控える
 過剰な塩分摂取は体内の水分を引き留め、むくみを引き起こす原因になります。塩分を控えてバランスの取れた食事を心掛けましょう。

4.体を冷やさない
 冷えは血液循環を悪化させ、むくみを悪化させることがあります。適度な温度管理を心掛け、体を冷やさないようにしましょう。

むくみの際の対策

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1.足をあげて睡眠をとる
むくみが気になる場合は、寝るときに足を高くして体を休めましょう。
足の下に枕やクッションを置くなど、足を心地よい高さに位置させることが大切です。

2.着圧ソックスの利用
着圧ソックスは足の血流を促進し、むくみの軽減に効果的です。
特に長時間の立ち仕事や座り仕事をしている方におすすめです。

3.マッサージやむくみに効くツボを刺激する
足首や足の裏など、むくみが発生しやすい部位をマッサージしたり、指圧することで血流を改善し、むくみの緩和に役立ちます。

4.十分な睡眠をとる
十分な睡眠は体のリラックスと新陳代謝を促進し、むくみの改善につながります。
快適な睡眠環境を整え、十分な睡眠をとるよう心掛けましょう。

妊娠中のむくみに関するご不安やご質問がありましたら、いつでもお気軽にご相談ください。

これらを踏まえても改善されない場合は相談してください。 
漢方薬の処方等も検討させていただきます。

おかげさまを持ちまして、当院での分娩予約も増えてまいりました。
当院では安全に対応できる分娩数を定めておりますので、迷っておられる方がいらっしゃいましたら、是非お早めにご来院や分娩予約されることをお勧めいたします。
分娩予約状況は、ティアラ ウィメンズ クリニック トップページをご覧ください。


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